Aufwachen wie ein Crash-Test-Dummy?

Fühlen Sie sich nach dem Aufwachen wie ein Crash-Test-Dummy?

Schmerzen, Verspannungen - fast jeder leidet einmal darunter. Wer kennt das nicht: Plötzlich schmerzt es aus heiterem Himmel im Rücken oder an den Bandscheiben. Manchmal liegt es am Wetter, manchmal an einer falschen Bewegung. Was kann man dagegen tun?

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Beinahe jeder leidet mindestens einmal in seinem Leben darunter, bei jedem zweiten treten sie sogar regelmäßig auf. Die Ursachen für Hexenschuss, Bandscheibenvorfall und Co. können ganz unterschiedlich sein. Neben Abnutzung der Wirbelsäule oder Verspannungen der Rückenmuskulatur können auch Stress und Sorgen zu Schmerzen im Rücken führen.

Tag für Tag, Minute für Minute lasten mehrere 100 Kilogramm auf unserer Wirbelsäule: Im Sitzen sind es 90, im Stehen schon 100 und beim Bücken sogar 220 Kilogramm, die auf die Wirbelsäule drücken. Davon besonders betroffen sind vor allem die Bandscheiben, das sind gelartige Kissen zwischen den Wirbelknochen. Die Folge: Wirbel und Bandscheiben nutzen sich mit der Zeit ab und Rückenschmerzen entstehen. Aber auch die Muskeln im Rücken können uns richtig zu schaffen machen. Gerade wer viel am Schreibtisch sitzt, oder sich zu wenig bewegt, wer Stress und Sorgen hat, neigt häufig zu Verspannungen. Die Folge sind schmerzende, verhärtete Muskeln häufig im Bereich von Nacken und Schultern.

Häufig verschwinden Rückenschmerzen wieder wie ganz von selbst, manchmal sind sie mit Hilfe von leichten Schmerztabletten in den Griff zu bekommen. Aber Achtung - das ist nur eine Behandlung der Symptome und keine Beseitigung der Ursache.  Die Folge: weitere Verspannungen der Rückenmuskulatur durch Schlafmangel oder eine verkrampfte Haltung. Die Muskeln im Rücken verhärten sich schließlich immer mehr und dadurch werden die Schmerzen nur noch schlimmer. 

Übrigens hat das Alter nur bedingt etwas mit Rückenschmerzen zu tun. So sind Männer und Frauen zwischen 25 und 45 Jahren am stärksten von dem Risiko betroffen, einen Bandscheibenvorfall zu erleiden. Der Grund: Je jünger man ist, desto beweglicher sind die Bandscheiben und desto mehr Wasser enthalten sie, sind also prall gefüllt. Dadurch ist das Risiko, das Risse im Band um die Bandscheibe entstehen und gallertartige Flüssigkeit austritt, größer als bei älteren Menschen.

Je mehr Kilo man auf die Waage bringt, desto mehr Kilo drücken auch auf die Wirbelsäule. Bei Menschen mit Übergewicht ist das Risiko für Rückenprobleme größer, denn durch das höhere Gewicht wird die Wirbelsäule stärker belastet und die Bandscheiben stärker zusammengedrückt.

Die Abnutzung der Wirbelsäule und der Wirbelgelenke ist ein ganz natürlicher Prozess, doch bei jedem ist sie unterschiedlich ausgeprägt. Wie stark unsere Gelenke sich abnutzen, hängt z. B. davon ab, ob wir einseitige Arbeiten verrichtet haben, wie gut unsere Rückenmuskulatur ausgebildet ist und wie alt wir sind. Jeden Tag muss unsere Wirbelsäule viele hundert Kilogramm Last tragen. 

Andrerseits - je mehr Technik in unser Leben einzieht, desto weniger bewegen wir uns noch. Wir fahren mit dem Auto, schauen Fernsehen und sitzen vor dem Computer. Doch je weniger wir uns bewegen, desto mehr bauen sich unsere Muskeln ab – das gilt auch für die Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt und dadurch entlastet. Wenn die Rückenmuskulatur zurückgeht, bedeutet das für die Wirbelsäule, dass sie noch mehr Last zu tragen hat. Die Folge ist eine stärkere und schnellere Abnutzung der Gelenke, die schließlich zu Reizungen und Entzündung der Wirbelgelenke und somit zu Rückenschmerzen führt.

Was hilft bei Rückenschmerzen?

Treten Rückenschmerzen akut auf, ist der Weg zum Arzt dringend angeraten. Ein sensibel auf den Patienten eingehender Mediziner wird sich umfassend mit dem Patienten befassen und nach der Ursache der Schmerzen suchen. Ein schneller Ratschlag zu einer Operation sollte unbedingt hinterfragt werden, eine zweite Meinung ist da angeraten - nach Möglichkeit von einem Mediziner, der sich auch mit Alternativmedizin auseinander setzt.

Die Erkenntnis, dass Rückenschmerzen eine Art Hilfeschrei der Wirbelsäule sind und nicht von heute auf morgen entstehen, liefert gleich einen Ansatz für eine Problembetrachtung aus einer völlig anderen Ecke.

Die Leistungsfähigkeit der Wirbelsäule ist unglaublich groß - vorausgesetzt, das Rückgrat erhält zwischen den Belastungsphasen genügend Zeit zur Erholung. Die Flüssigkeitsaufnahme der Bandscheiben geschieht in der Nacht während des Schlafes durch die natürliche Bewegung des Körpers, durch das Drehen, Strecken und Dehnen. Doch nicht jedes Bett und schon gar nicht jede Matratze unterstützt diese Regenerationsphase. Manche Matratzen umschließen sogar den Körper in einer Art Schale und unterbinden den natürlichen Bewegungsablauf.

Die Interessengemeinschaft der Rückenschullehrer und -Therapeuten (IGR) testet regelmäßig Produkte auf ihre Wirkungsweise auf den menschlichen Körper. Dem biologischen Schlafsystem von ProNatura bescheinigt das IGR die Bandscheiben entlastende Wirkung und beste Regeneration des Rückens. 

Der Mensch ist für uns das Maß aller Dinge. Damit der Mensch natürlich besser schläft, muss seine Wirbelsäule auch im Liegen ihre natürliche Form behalten können. Und weil jede Wirbelsäule anders ist, ist das ProNatura Bio-Schlafsystem so gebaut, dass es mit wenigen Handgriffen individuell eingestellt werden kann. Durch diese Anpassungsfähigkeit bleibt das ProNatura Bio-Schlafsystem immer richtig, auch wenn sich die persönlichen Bedürfnisse einmal ändern sollten.

Die Wirbelsäule

Unser „Rückgrat“ besteht aus 24 beweglichen Wirbeln - 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel und 5 Lendenwirbel - zwischen ihnen liegen die Bandscheiben; am unteren Ende folgen 9-10 Wirbel, die zum Kreuz- und Steißbein zusammen gewachsen sind. Die Wirbelsäule ist mit großen Muskelgruppen wie ein Schiffsmast verstrebt und verankert. Über 200 kleine Muskeln stützen und schützen seitlich, diagonal, längs und quer Wirbel um Wirbel. Die Wirbelsäule ist für Bewegung gemacht - das „ernährt“ sie und hält sie gesund! Durch falsche, einseitige oder zu starke Belastung kann es zu Beschwerden kommen - Schmerzen sind ein Signal - und für viele Menschen ein Grund, eine Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule oder Fitnesscenter zu besuchen - denn kraftvolle Muskeln fangen einen Großteil der Belastungen ab.

Gerne senden wir Ihnen unseren 40-seitigen Ratgeber natürlich besser Schlafen zu. Das internationale Magazin für natürlichen und gesunden Schlaf. Dieser Ratgeber hilft vielleicht auch Ihnen endlich ruhiger und entspannter zu schlafenaufzuwachen. Holen Sie sich jetzt kostenfrei Ihr persönliches Schlafmagazin von ProNatura